1: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:10:48 ID:pvm
77キロ→62キロ
食事制限よりは筋トレ、ストレッチ重視だよ

2: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:11:30 ID:Q8D
177キロが162キロになった所でなぁ

4: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:12:25 ID:pvm
>>2
そんな巨漢じゃない!

7: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:13:36 ID:Q8D
>>4
確かに巨漢じゃないな
だって身長162センチだもんな

9: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:14:55 ID:pvm
>>7
おしい!168cm

3: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:11:53 ID:pvm
ちなみにビール大好き

5: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:12:34 ID:iOx
スクワットんぎもぢいい

8: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:14:37 ID:pvm
まずは気持ちを切り替えるために、ダイエット系アプリを決意を込めてインストールする事
インスタで#ダイエットを常に監視して仲間がいることを意識
これは一番大切だと思うよ!

10: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:15:24 ID:iOx
Q8Dの臭さにバリ萎え

11: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:16:48 ID:pvm
ずっと続けたのは「3分フィットネス」と「楽々カロリー管理」
優秀アプリなのでおすすめ

12: 【108円】 2016/08/07(日)16:16:59 ID:ons
そもそもインスタグラムしてないわ

13: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:19:08 ID:pvm
「楽々カロリー管理」でとりあえず食べたものを管理して、
前日の摂取カロリーが少なければ翌日ちゃんと体重が減ってるという当たり前の事を確認

>>12
自分はロム専だよ

18: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:28:59 ID:pvm
自分は>>17に体重、体脂肪率、サプリ(飲み忘れ防止)、
あと筋トレ一覧をいくつも入れて管理してるんだけど
日々の管理系はこれと>>13のやつだけでおk
何日か続けてると今日もやらなきゃ!って気持ちになる
A型なら理解してくれるよね?

14: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:20:41 ID:pvm
部位別のストレッチや筋トレアプリが沢山あるので適当に入れて
風呂入る前とか、寝る前とかやるタイミングを決めてとにかく毎日必ずこなす

15: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:22:19 ID:pvm
効果あると感じたのはノリの良い音楽に合わせて狂ったように踊りまくるやつ
楽しいし汗かくし横っ腹痛くなるし運動してる感がとにかくあるよ!

16: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:23:18 ID:pvm
ウォーキングとかデブには肉体的にも人の目も辛いので一切やってないよ!
家の中でドスンドスンやるだけで十分!

17: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:25:43 ID:pvm
あとやる気にさせてくれるアプリが「リズムケア」
好きな項目を作れてなんでも管理できるすごいやつ
整数、合計値、時間、累計時間、チェック、5段階評価、メモ
など大抵の管理はこれでできる

38: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:48:34 ID:pvm
ちなみに>>17のアプリはダイエットしてない奴にもおすすめ
今まで別の専用アプリでそれぞれ記録してたのがこれ一つでできるようになるよ

19: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:29:08 ID:Xbg
おれのダイエットを監視してくれ

21: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:29:45 ID:rVp
>>19
また言ってるんか
スレでも立てたら?

22: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:30:33 ID:pvm
>>19
記録もダイエットと思って自分でがんばらんと意味ないよ

20: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:29:43 ID:B02
4日で4kg落とした

23: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:32:03 ID:cFU
そんなことちゃんと記録できるようならそもそも
デブになんてなってないんだよなぁ…

26: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:34:22 ID:pvm
>>23,25
自分もデブ歴10年だけどまず上に書いたアプリ入れてみて!
生活習慣変えなくても気持ち次第だと気付けばできる
あと思ってるよりほんとに簡単だよ

32: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:40:41 ID:cFU
>>26
俺もデブで3ヶ月で8キロ痩せたが管理なんてせず
とにかく食わない、走るって感じでやったわ
管理系は家計簿アプリすらまともに運用できんからなぁ…
たぶんだけど1は女じゃないのか?

35: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:42:31 ID:pvm
>>31
ほんとだ、考えてみると基本だったわw

>>32
走るのすごいね!俺にはできん
男だよ!

24: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:32:46 ID:pvm
毎日やってたのは
・部位別筋トレ(アプリに合わせて)
・プランク、横腹のプランク
・音楽に合わせて踊り狂うの一日合計20~30分くらい
・体重や食べたもの管理(アプリ)

25: 名無しさん@お─ぷん 2016/08/07(日)16:33:02 ID:jEE
それができるなら苦労はしないんだよなぁ

27: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:36:08 ID:pvm
あ、あと腹筋なんてできないから上がるとこまで上げるだけで十分効果あったよ

28: 名無しさん@お─ぷん 2016/08/07(日)16:36:18 ID:jEE
1が痩せたのはすごいと認めるけど、他の奴には簡単にできないんだよそれが

29: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:38:17 ID:pvm
>>28
ビール大好き毎日晩酌で暴飲暴食運動なんて高校以来なんもやってなかった俺にできたんだよ
とりあえず、一週間だけってつもりで始めてみる事から始めようぜ!

30: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:38:58 ID:iOx
>>28
甘え

34: 名無しさん@お─ぷん 2016/08/07(日)16:41:16 ID:jEE
>>30
うん

33: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:40:54 ID:pvm
あと食事は元々不規則で朝はなし、毎晩ビールだったのを
不規則には変わりないけどアプリに入力するのが面倒ってだけで食べる品数少なくなった

36: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:44:54 ID:pvm
やることは基本的なことだけど
アプリで自分を管理してる!ここまで○日も続けたんだからこのまま続けないと損!
って気持ちになる事かなあ
あとインスタでリアルタイムに他のダイエッターを監視するのもまじで効果でかい

37: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:46:50 ID:rVp
そうだね
記録は大事だよ
なにするにしてもね……

39: 名無しさん@おーぷん 2016/08/07(日)16:51:24 ID:pvm
今まで脂肪に埋もれてた鎖骨が浮き上がって影ができた時は最高
ベルトの穴が移動してくのも最高
みんな頑張ろうぜ!

引用元: ・3ヶ月で15キロ痩せたよ!方法書いてくよ!


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