今日の出来事とまとめと…

様々な2ch記事を気まぐれにまとめたブログです!

    筋トレ

    1: 名無しさん 2016/09/17(土)19:21:13 ID:O8A
    自宅トレ歴1年くらい。
    大胸筋を中心に鍛えたいんだけど先輩方指南お願いします。

    【今度ジム行きたいんだけどお前らのメニュー教えてくれ】の続きを読む

    1: 名無しさん 2016/09/13(火)09:17:11 ID:HA1
    ダイエット始めて2か月半が経過、身長180.7の体重101kg→87kgに減らした
    体脂肪率は現在22.9%(体脂肪計で計った)
    なんとか15%くらいにしたいんやが、ここ半月は89~87kgの間で微増減を繰り返している。

    運動は会社帰りに1時間半くらい、公営の体育施設へ通って毎日しとるんや
    筋トレ→エアロバイク(心拍数120~130をキープ)を40分~60分
    休日はこれを2セットに増やしてる

    筋トレは全力の80%負荷にして、腕と腹を交互に鍛えてる
    腕の日:ショルダープレス・チェストプレス・ハイプーリーを10回×3セット
    腹の日:シットアップ・レッグレイズ・ロータリートーソ(腹斜筋)各10回×4セット

    プロテイン摂取は運動後にザバスのホエイを飲んでる

    食事はダイエット前に比べ総量は減らしている、
    (朝にしっかり食べるようにしたら昼・夜食う量が自然に減った感じ)

    筋トレの負荷が足りないんかな?それとも停滞期なんやろうか?
    自信ニキおったらアドバイスを頼んます

    【体脂肪率を減らしたいんやが、やり方が間違ってるんやろか】の続きを読む

    1: 名無しさん 2016/09/11(日)16:23:01 ID:RKw
    タイトルはネタだが、気軽にレスしてくれ
    内容は割りとガチで「自分の筋肉の限界を超えたい」

    そんな奴らが集まるスレ

    ちな俺が最も鍛えたいと思って鍛えてるのは握力
    CoCグリッパーのNo.4(166kg程度)を目の黒い内に閉じる事が目標

    現段階ではまだNo.2(88kg程度)しか閉じれない雑魚だが、必ずNo.4を閉じてやる(その前にNo.2.5(108kg程度)を閉じろよ)

    皆マニアックな所にこだわってるだろうから是非、そのトレーニング・部位の良さを聞きたい
    また、トレーニングに使えそうな情報もジャンジャン募集するぞッ!!!

    【【筋トレ】筋肉を限界まで鍛えるとどうなると思う?【脳筋上等】】の続きを読む

    1: 名無しさん 2016/09/09(金)13:54:31 ID:BC5
    当方120kgのデブです
    腕立てとスクワット、腹筋をしようとしています
    腹筋はできるのですが、腕立てがまったくできず、スクワットは膝が痛いので恐いです
    スクワットで膝の負担を軽くするコツはありますか?

    【筋トレの仕方教えて下さい】の続きを読む

    1: 名無しさん 2016/08/24(水)21:18:56 ID:Zcz
    ちな自宅トレ歴8か月。
    そろそろジム行きてえなーと思って、会員証取得して通い始めた訳だ

    【初めてジム行ったらゲロ吐いてしもうたwwwww】の続きを読む

    1: 名無しさん@おーぷん 2016/08/21(日)15:10:36 ID:0RR
    ジム入室の俺「よし!やるか!牛!牛!牛!牛!…」

    なぜなのか?


    さらになぜ俺は学習しないのか?週5で半年ジム通ってるけど、毎日同じこと考えてバカなのかな…

    【ジム行く前の俺「はぁ…めんどくさいなぁ…辛いんだろうなぁ…」】の続きを読む

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