今日の出来事とまとめと…

様々な2ch記事を気まぐれにまとめたブログです!

    運動

    1: 名無しさん 2016/09/13(火)09:17:11 ID:HA1
    ダイエット始めて2か月半が経過、身長180.7の体重101kg→87kgに減らした
    体脂肪率は現在22.9%(体脂肪計で計った)
    なんとか15%くらいにしたいんやが、ここ半月は89~87kgの間で微増減を繰り返している。

    運動は会社帰りに1時間半くらい、公営の体育施設へ通って毎日しとるんや
    筋トレ→エアロバイク(心拍数120~130をキープ)を40分~60分
    休日はこれを2セットに増やしてる

    筋トレは全力の80%負荷にして、腕と腹を交互に鍛えてる
    腕の日:ショルダープレス・チェストプレス・ハイプーリーを10回×3セット
    腹の日:シットアップ・レッグレイズ・ロータリートーソ(腹斜筋)各10回×4セット

    プロテイン摂取は運動後にザバスのホエイを飲んでる

    食事はダイエット前に比べ総量は減らしている、
    (朝にしっかり食べるようにしたら昼・夜食う量が自然に減った感じ)

    筋トレの負荷が足りないんかな?それとも停滞期なんやろうか?
    自信ニキおったらアドバイスを頼んます

    【体脂肪率を減らしたいんやが、やり方が間違ってるんやろか】の続きを読む

    1: 名無しさん 2016/09/01(木)13:34:50 ID:uG9
    美女「ん?今何か言った?」
    デブス「いや、こんなに食べても太らないなんて羨ましいなぁって」
    美女「そりゃあ毎日こんなに食べたら太るけどたまにだったら太らないし~♪」
    美女「いつも1人前しか食べてない人がたまに2人前食べても太らないのよ」
    美女「でもYouちゃんは毎日1.5人前食べちゃうから太っちゃうんだよ!!」
    デブス「え~っ一緒に食べるときいつも私のほうが食べ量少ないじゃん!!」
    美女「でもYouはおやつ何回も食べてるじゃん?普通の人はおやつは一日1回なんだよ~♪」
    デブス「...」
    ぐう正論すぎて何も言い返せなかったわ

    【美女「チャーハンとラーメンと餃子ペロリ」デブ私「太らない体質ウラヤマ」】の続きを読む

    1: 名無しさん@おーぷん 2016/07/24(日)07:23:38 ID:RSy
    朝ごはんをプロテイン入りの牛乳に置き換えるつもりなんだけど
    上手くいくかな?w

    ちなみに炭水化物ダイエットで22㌔痩せて、今は標準体重よりちょっと下
    ここまで来たら美容体重を目指したい!

    【女だけどプロテイン注文したったwwww】の続きを読む

    1: 名無しさん@おーぷん 2016/06/22(水)18:24:34 ID:0a8
    朝 菓子パン
    昼 サバスのソイプロテイン
    夜 ご飯1号+お肉系のおかず+サラダ

    この食生活で痩せれるかな?
    筋トレは腹筋ローラーとダンベル使ってやってる
    夕ご飯は5時くらいに食べてる

    【【急募】ダイエットに自身ニキ】の続きを読む

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